Selain Sehat, Olahraga Bisa Menambah Energi Ibu Menyusui

1 month ago 3
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online
 ShutterstockIlustrasi perempuan olahraga. Foto: Shutterstock

Rutin olahraga punya banyak sekali manfaat, termasuk bagi ibu menyusui. Ya Moms, tak perlu khawatir, karena olahraga tida memengaruhi suplai ASI.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ibu menyusui hanya perlu memastikan meminum cukup air sebelum dan sesudah berolahraga. Ini karena ibu menyusui harus selalu terhidrasi.

Lalu, apa saja manfaat berolahraga untuk ibu menyusui?

Manfaat Olahraga untuk Ibu Menyusui

Berolahraga ternyata dapat menambah banyak energi bagi ibu menyusui. Memang, menjadi ibu baru dapat sangat melelahkan, namun olahraga dapat membantu membangun simpanan energi Anda saat harus menyusui hingga larut malam, bahkan pagi!

What to Expect melansir, olahraga juga membuat suasana hati ibu menyusui membaik. Bahkan, melakukan olahraga yang teratur setelah melahirkan dapat membantu mencegah depresi pascamelahirkan.

Tentunya, olahraga juga membantu ibu menyusui untuk menurunkan berat badannya. Walaupun sebetulnya, ibu yang menyusui sudah bisa membakar antara 300 dan 500 kalori setiap harinya. Namun jika digabungkan dengan olahraga, maka hal itu benar-benar bisa menjadi mesin penghancur kalori, Moms.

Olahraga juga bisa meningkatkan mood Anda, sehingga bukan tidak mungkin dapat menambah ikatan dengan bayi ketika sedang menyusuinya, karena suasana hati Anda yang baik.

 BaLL LunLa/ShutterstockIlustrasi olahraga bikin suasana hati ibu menyusui bagus. Foto: BaLL LunLa/Shutterstock

Tips Olahraga untuk Ibu Menyusui

Jika Anda bingung harus melakukan olahraga apa, berikut beberapa olahraga yang bagus jika dilakukan oleh ibu menyusui. Seperti, yoga pascapartum, pilates, barre, jalan cepat, renang, bersepeda, latihan beban--dimulai dengan beban ringan dan meningkatkan intensitas, hingga latihan di rumah termasuk push-up, lunge, plank, dan sit-up.

Menurut para ahli di ACOG, ibu menyusui dianjurkan untuk melakukan latihan aerobik ringan selama 150 menit per minggu, dengan dua sesi latihan. Pada awalnya akan sulit apalagi jika Anda baru pulih dari luka persalinan, sehingga lakukan pelan-pelan saja, Moms.

Jadi mulai lah dengan rutinitas olahraga yang lebih pendek dan tambahkan durasi dan kesulitannya saat Anda sudah merasa sanggup untuk melakukannya.

Read Entire Article