Rahasia Cantik Segarnya Raline Shah Berkat Gaya Hidup Sehat, Memesona Awet Muda

Liputan6.com, Jakarta Aktris Raline Shah selalu berhasil memukau publik dengan pesona kecantikan dan kulit sehatnya yang tampak awet muda di usia 40 tahun. Jauh dari kesan instan, Raline Shah mengungkapkan bahwa rahasia di balik penampilan segarnya ini berakar pada pendekatan holistik terhadap kesehatan dan gaya hidup. Ia percaya bahwa kecantikan sejati terpancar dari dalam diri, didukung oleh pola pikir positif dan kebiasaan yang konsisten.

Pendekatan Raline Shah dalam merawat diri menjadi inspirasi bagi banyak orang yang mendambakan kecantikan alami dan berkelanjutan. Ia tidak mengandalkan perawatan ekstrem atau bedah, melainkan fokus pada nutrisi, hidrasi, istirahat cukup, serta aktivitas fisik yang teratur. Kunci utama terletak pada disiplin dan pemahaman bahwa tubuh yang sehat adalah fondasi utama kecantikan.

Lalu, apa saja kiat-kiat spesifik yang diterapkan Raline Shah untuk menjaga kecantikan dan kesegarannya? Berikut ulasan lengkapnya.

Raline Shah mengungkap bahwa tidur yang cukup adalah fondasi utama kulit yang sehat dan segar. Saat kita tidur, tubuh akan melakukan proses regenerasi alami yang memperbaiki sel-sel kulit yang rusak akibat paparan polusi, sinar matahari, dan aktivitas sehari-hari. Minimal 7-8 jam tidur malam dapat membantu meminimalisasi munculnya lingkaran hitam di bawah mata, mengurangi tampilan kulit kusam, serta menjaga keseimbangan hormon yang berpengaruh langsung pada kesehatan kulit.

Selain durasi tidur, kualitas istirahat juga sangat berpengaruh. Menurut Dermatology Seattle dalam artikelnya Blue Light and Your Skin, paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang penting untuk tidur nyenyak. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan suhu sejuk, pencahayaan redup, dan kebersihan yang terjaga. Tidur yang berkualitas tidak hanya membuat kulit lebih segar keesokan harinya, tetapi juga membantu tubuh terasa lebih bertenaga dan fokus dalam beraktivitas.

Selain tidur cukup, Raline sangat memperhatikan asupan nutrisi yang ia konsumsi setiap hari. Asupan nutrisi yang tepat adalah bahan bakar utama bagi kulit agar terlihat segar dan bercahaya. Menurut tinjauan ilmiah di jurnal Nutrients (2025) berjudul Nutritional Dermatology: Optimizing Dietary Choices for Skin Health, asupan nutrisi yang kaya vitamin, mineral, antioksidan, serta asam lemak omega‑3—seperti dari buah dan sayur berwarna, sayuran hijau, kacang‑kacangan, dan ikan berlemak—berperan membantu menjaga hidrasi dan elastisitas kulit, mendukung produksi kolagen dan elastin, serta melindungi dari stres oksidatif yang memicu penuaan dini.

Sebaliknya, terlalu banyak mengonsumsi gula, makanan olahan, atau junk food dapat memicu peradangan pada kulit yang memicu jerawat dan membuat wajah tampak kusam. Untuk itu, penting menjaga pola makan seimbang dan memperbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan cara ini, kulit akan tampak lebih segar, elastis, dan sehat secara alami, tanpa perlu perawatan berlebihan.

Bagi Raline, cantik tidak hanya soal penampilan luar, tetapi juga bagaimana kita memandang hidup. Ia selalu berusaha berpikir positif dalam berbagai situasi, karena menurutnya pikiran yang tenang dan bahagia akan memengaruhi kondisi kulit. Ya, Pikiran yang positif bukan hanya baik untuk kesehatan mental, tetapi juga sangat berpengaruh pada kecantikan kulit. Stres berlebih bisa memicu produksi hormon kortisol yang mempercepat penuaan kulit, memicu jerawat, dan membuat wajah tampak lelah. 

Dengan selalu berpikir positif, kita bisa menjaga keseimbangan emosi yang berpengaruh pada kondisi kulit. Ada banyak cara sederhana untuk menumbuhkan energi positif, seperti meluangkan waktu melakukan hobi, bermeditasi, berolahraga ringan, atau sekadar menikmati momen bersama orang tersayang. Selain itu, membiasakan diri untuk bersyukur juga akan membuat hati lebih damai. Pikiran yang bahagia akan tercermin pada ekspresi wajah yang ceria, sehingga aura cantik pun terpancar secara alami tanpa perlu banyak usaha.

Raline Shah percaya bahwa wajah yang benar-benar bersih sebelum tidur adalah kunci kulit sehat dan segar. Sepadat apa pun jadwalnya, ia selalu meluangkan waktu untuk membersihkan wajah dari makeup, debu, dan polusi yang menempel seharian. Langkah ini penting karena sisa kotoran yang dibiarkan menempel semalaman dapat menyumbat pori-pori, memicu jerawat, dan membuat kulit terlihat kusam. Selalu luangkan waktu untuk melakukan double cleansing, yakni membersihkan wajah dengan pembersih berbasis minyak untuk melarutkan makeup, lalu dilanjutkan dengan pembersih berbasis air untuk mengangkat kotoran hingga tuntas. 

Rutinitas ini bukan sekadar soal kebersihan, tapi juga cara mempersiapkan kulit agar dapat beregenerasi maksimal di malam hari. Setelah wajah benar-benar bersih, lanjutkan dengan mengaplikasikan toner, serum, dan pelembap ringan untuk menjaga hidrasi kulit selama tidur. Dengan langkah sederhana ini, kulit tidak hanya terhindar dari masalah, tetapi juga lebih siap menyerap nutrisi dari produk perawatan sehingga terlihat segar dan bercahaya keesokan harinya.