5 Minuman yang Bisa Membantu Memperpanjang Umur Panjang dan Hidup Sehat

Temukan 5 minuman sehat yang mendukung umur panjang. Pelajari juga kebiasaan hidup sehat untuk hidup lebih lama.(freepik)

PERCAYAKAH Anda bisa hidup hingga 100 tahun atau lebih? Faktanya, beberapa orang benar-benar berhasil mencapai usia luar biasa ini. Dengan kebiasaan sehat dan gaya hidup yang tepat, umur panjang bukan hal yang mustahil.

Contohnya, Kane Tanaka hidup hingga 119 tahun, Jeanne Calment mencapai 122 tahun, dan Juan Vicente Mora, pria tertua pada 2022, meninggal pada usia 113 tahun. Mereka menunjukkan hidup panjang bisa dicapai dengan pola hidup yang baik.

Salah satu rahasia utama mereka adalah, memilih minuman yang mendukung umur panjang. Beberapa jenis minuman diketahui dapat memperpanjang harapan hidup, jika dikonsumsi secara teratur dalam jumlah yang tepat. 

5 Minuman Umur Panjang

Berikut adalah lima minuman yang diyakini dapat meningkatkan umur panjang Anda:

1. Teh hijau

Teh hijau, yang berasal dari Tiongkok dan Jepang, terbuat dari daun teh tidak difermentasi, berwarna pucat, dan sedikit pahit. Di Okinawa, masyarakat minum ini sepanjang hari karena kafein dan flavanolnya dapat menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, demensia, dan Parkinson, serta membantu mengurangi kolesterol jahat. Tidak heran jika harapan hidup orang Jepang pada 2019 mencapai 84,36 tahun.

2. Teh hitam

Teh hitam mengandung banyak kafein dan antioksidan, termasuk polifenol, L-theanine, dan flavanol, sehingga bermanfaat untuk mendukung umur panjang. Rutin minum teh hitam dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, kanker, stroke, dan penyakit jantung, serta mendukung kesehatan pencernaan dan usus.

3. Kopi

Kopi kaya nutrisi penting seperti vitamin B5, mangan, magnesium, kalium, dan niasin, yang mendukung energi, metabolisme, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Rutin mengonsumsi kopi dapat membantu menurunkan risiko kanker, depresi, penyakit hati, penyakit neurodegeneratif, serta diabetes tipe 2.

4. Anggur merah

Anggur merah tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Minum sekitar satu gelas (113 ml) setiap hari dapat meningkatkan kualitas hidup. Konsumsi rutin dua kali sehari terbukti menurunkan risiko kematian, dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya.

5. Jus cranberry

Jus cranberry rendah kalori kaya polifenol, antioksidan, serta vitamin C, B6, dan E, yang membantu melawan peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi umur panjang, konsumsi jus cranberry bebas gula sekitar 230 ml per hari.

Selain minum minuman sehat, beberapa kebiasaan lain juga dapat mendukung umur panjang. Berhenti merokok sangat penting karena rokok meningkatkan risiko kanker, stroke, dan penyakit paru-paru. Menjaga berat badan ideal serta berolahraga secara teratur, seperti berjalan atau jogging selama 30 menit setiap hari, juga membantu tubuh tetap sehat dan bugar.

Kebiasaan makan sehat juga berperan besar dalam memperpanjang umur. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran, kurangi daging merah, dan hindari makanan cepat saji untuk mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem tubuh secara keseluruhan. (Longevity Technologi/Z-2)