20 Tanaman Herbal yang Efektif Tangkal Batuk dan Pilek di Musim Tak Menentu

Tanaman herbal efektif mengatasi flu dan batuk.(Dok. Freepik)

Cuaca yang tidak menentu mempengaruhi sistem imun tubuh, menjadikan kita lebih rentan terhadap batuk dan pilek. Di luar obat-obatan medis, ramuan herbal telah terbukti dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut Michael J. Balick, PhD, seorang ahli etnobotani dalam bukunya 21st Century Herbal, terdapat sejumlah tanaman yang bisa digunakan untuk membantu tubuh melawan flu dan pilek.

Berikut adalah 20 tanaman herbal yang bisa menjadi pilihan efektif dalam menjaga kesehatan:

1. Astragalus

Akar tanaman ini membantu meningkatkan pembentukan antibodi dan sel darah putih, memperkuat daya tahan tubuh. Iris tipis akar keringnya dan tambahkan ke dalam sup saat dimasak, lalu angkat sebelum disajikan.

Catatan: Tidak disarankan untuk ibu hamil atau menyusui.

2. Kemangi Manis

Membantu menurunkan demam serta meredakan batuk dan flu. Cincang daun segarnya dan simpan dalam bentuk es batu agar awet sepanjang tahun.

3. Lada Hitam

Membantu mengencerkan dahak dan melegakan pernapasan. Tambahkan dalam sup atau kaldu hangat untuk memberikan rasa lega pada tubuh.

4. Catnip

Dikenal sebagai stimulan keringat alami yang membantu menurunkan demam. Bisa dikonsumsi dalam bentuk teh hangat atau sebagai tambahan dalam salad.

5. Kayu Manis

Membantu menghangatkan tubuh dan mengurangi lendir di saluran pernapasan. Tambahkan ke dalam teh, susu, atau air hangat.

Catatan: Hindari konsumsi berlebih selama kehamilan.

6. Cowslip

Akar bunga kuning ini mengandung senyawa ekspektoran yang efektif meredakan batuk berdahak. Rebus akar dengan air dan minum selagi hangat.

Catatan: Tidak dianjurkan bagi ibu hamil atau pengguna obat pengencer darah.

7. Echinacea

Herbal yang sangat populer ini efektif apabila dikonsumsi pada awal gejala flu. Seduh akar echinacea dalam air mendidih selama 10 menit untuk membuat teh hangat.

8. Elderberry

Elderberry dikenal dapat mempercepat pemulihan flu. Buahnya bisa diolah menjadi sirup atau diseduh bersama bunga keringnya.

9. Eucalyptus

Uap minyak esensial eucalyptus membantu membuka saluran pernapasan dan mengatasi masalah sinus. Teteskan beberapa tetes minyak ke dalam air panas dan hirup uapnya perlahan.

10. Bawang Putih

Mengandung antivirus, antiinflamasi, dan antijamur alami yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Konsumsi mentah atau tambahkan ke dalam masakan hangat.

11. Jahe

Jahe membantu menurunkan demam dan meredakan sakit tenggorokan. Seduh setengah sendok teh bubuk jahe dalam segelas air panas dan minum saat hangat.

12. Horehound

Dikenal sebagai bahan alami untuk membuat sirup batuk. Rebus daun segar horehound dalam air, saring, lalu campurkan dengan madu asli dua kali lipat jumlah cairannya.

Catatan: Hindari penggunaan saat hamil atau menyusui.

13. Horseradish

Kaya akan vitamin C dan senyawa yang membantu membersihkan saluran pernapasan. Parut segar dan campurkan dengan sedikit cuka untuk dikonsumsi.

14. Hyssop

Herbal ini digunakan untuk mengatasi pilek, flu, dan infeksi pernapasan. Bisa dijadikan teh atau ditambahkan dalam masakan seperti sup dan daging.

15. Lemon Balm

Mengandung vitamin C tinggi dan memiliki sifat menenangkan. Tehnya dapat membantu tidur dan meredakan sakit perut ringan. Seduh 5-6 daun segar dalam air mendidih selama lima menit.

16. Serai

Berkhasiat menurunkan demam dan meredakan batuk. Bisa diseduh daun segar sebagai teh atau digunakan untuk mandi relaksasi dengan merendam dalam air hangat.

17. Akar Manis

Memiliki sifat ekspektoran yang dapat menenangkan tenggorokan. Rebus satu sendok teh akar kering dalam segelas air selama 10 menit.

Catatan: Hindari penggunaan jika memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau gangguan hati.

18. Marjoram

Membantu membuka sinus dan meredakan laringitis. Minyak esensial marjoram bisa ditambahkan ke dalam air panas untuk dihirup.

19. Marshmallow Root

Rebus akar marshmallow selama 20 menit untuk membuat teh yang menenangkan tenggorokan dan mengurangi batuk.

20. Mullein

Dikenal efektif untuk meredakan batuk, sakit tenggorokan, dan infeksi saluran pernapasan. Seduh 1-2 sendok teh daun segar dalam air panas, lalu saring sebelum diminum.

Dengan ditambah pola hidup sehat dan pemanfaatan bahan alami, tubuh akan lebih kuat dalam menghadapi perubahan cuaca yang tidak menentu, sehingga dapat terhindar dari batuk dan pilek. (Preventy/Growing Needs/Z-10)